Baziniai Judesiai: pritūpimas

Ką pritūpimas pasako apie tave?

Pritūpimas yra vienas iš bazinių judesių, kuriuos kartą išmokę, turėtume atlikti kasdien, tačiau dėl įvairių traumų, raumenų disbalansų ar tiesiog įpročio, jo vengiame ir daugiau lankstomės iš nugaros nei tupiame.

Pritūpimą verta atlikti kasdien, nes pritūpimo metu:

• Treniruojame klubų, kelių ir čiurnų mobilumą;

• Lavėja kūno pusiausvyros valdymas;

• Didinamas liemens stabilumas;

Tačiau pritūpimas pritūpimui nelygu.Kineziterapeuto konsultacijos metu dažnai stebime tokias pritūpimo kompensacijas:

• Nugara, kaklas neišlieka stabilus ir lenkiasi į preikį;

• Keliai pasisuka į vidų arba išorę;

• Kūno svoris laikomas nesimetriškai: ne ant abiejų kojų, tačiau daugiau ant kairės arba dešinės;

• Pėdos pasisuka į išorę;

• Tupiantis pakyla kulnai;

• Jaučiamas skausmas vienoje ar kitoje kūno dalyje;

• Kūnas pasisuka į vieną ar į kitą pusę.

Įdomu tai, kad pagal kiekvieną išvardintą kompensaciją galime suprasti kodėl kūnas būtent taip atlieka pritūpimą ir ką daryti toliau. Tai nėra sutrikimas ar liga – tai kūno prisitaikymo mechanizmas pagal esamas kūno galimybes ir pajėgumą.Galime pateikti vieną pavyzdį, kai tupiant pakyla kulnai ir žmogus stiebiasi ant pirštų galų. Iš tokio judesio atlikimo galima įtarti, kad pas šį žmogų bus įtempta užpakalinė raumenų grandinė, galbūt Achilo sausgyslė, sumažėjęs čiurnos mobilumas ir t.t.

#Kineziplius #Vilniaus100 #Siauliai #Kineziterapija #Masažas #Reabilitacija