Kodėl ilgas sėdėjimas ant kėdės krašto gali sustiprinti nugaros skausmą?
Turbūt daugelis jau žinome, kad nevertėtų ilgai sėdėti sukryžiavus kojų. Taip pat nevertėtų sėdėti ant kedės krašto (ypač ilgą laiko tarpą). Kodėl?
Sėdint ant kėdės krašto įsitempia ir yra stipriai apkraunamas klubinis juosmens raumuo;
Sėdint ant kėdės krašto įsitempia ir yra stipriai pakraunamas tempiamasis plačiosios fascijos raumuo;
Šie du raumenys yra atsakingi už šlaunies lenkimą ir dubens sukimą į priekį. Taigi dėl jų per didelės įtampos stojantis po ilgo sėdėjimo klubai sustingsta ir sunku išsitiesti.
Kaip sau padėti?
Naudoti kėdę su išlenktu atlošu ties juosmeniu ir sėdėti atsirėmus į jį;
Jeigu kėdė su tiesiu atlošu galima papildomai įsigyti pagalvėlę, kuri tvirtinasi prie atlošo;
Dažnai keisti sėdėjimo pozas.