Tinginio pratimas stuburo sveikatai
Puikus ir paprastas pratimas krūtininės stuburo dalies sveikatai
1/5/20241 min read
Dalinamės vienu mėgstamiausių klientų pratimų, kurį vadiname tinginio pratimu
Atsigulame ant volo išilgai taip, kad pasidėtų pakaušis ir kryžkaulis;
Per daug neišriečiame nugaros;
Rankas atvedame atgal taip, kad jos sudarytų anglišką W raidę;
Atsipalaiduojame ir ramiai gulime nuo pusės minutės iki 2;
Jaučiame švelnų tempimą per pečius, krūtinę, pažastis;
Atsiradus tirpimui rankose nutraukiame pratimą.
Šis pratimas tinka esant sustingusiai krūtinės ląstai bei pečiams. Tai reiškia visiems tiems, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami.